brzuch jak w

[...] na uzyskanie sylwetki. Mam problem, bo jestem po utracie wagi. Dietę trzymałem ok. rok. Przed: 121 kg, po: 85 kg. Wiek: 20, wzrost: 186 cm. Niestety nadal mam wyraźny brzuch (nie tyle wzdęty, nadal tam jest tłuszcz). Przeszkadza mi też podbródek, który na szczęście nie jest już bardzo duży, jak poprzednio. 6 Weidera praktykuję od jakiegoś [...]

[...] https://36.media.tumblr.com/65fc749ba586bc6e2f2dae12b2def1cd/tumblr_n6rbpi5eda1scq71jo1_500.jpg Głównie chodzi mi o klatkę piersiową i brzuch, ale resztę także. Pomożecie mi ułożyć jakiś sensowny plan ćwiczeń? Niedaleko mam siłownię, więc nie mam problemu z dotarciem. Jak długo zajmie mi osiągnięcie czegoś [...]

nie mam pionowej linii na brzuchu mój BF jest ok.10-15% brzuch jest aż nadto umięśniony, bo bardzo wystaje z boków i te linie poziome wyglądają OK tylko chciałbym mieć tą linię pionową :/ co zrobić jakieś specjalne ćwiczenia? Nie chciałbym już chudnąć bo i tak jestem bardzo chudy [...]

Witam. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć plan dla dziewczyny zaczynającej przygodę z siłownią? Zależy jej na tym aby plan skupiał się głównie na nogach, pośladkach oraz brzuch. Dni treningowe: Czwartek, Sobota Zajęcia poza siłownia: Wtorek - Basen Wiek: 21 lat Waga: 52 kg Wzrost: 163 cm Staż: brak Cel: ujędrnienie pośladków, nóg, wzmocnienie brzucha [...]

[...] i chciałbym żebyście pomogli mi dobrać mniej więcej jakiś plan treningowy z niezbyt wygórowana dietą na początek (jakieś odżywki itp.). Wiem że może nie ważę dużo ale mam brzuch który się składa w 2 wałki jak siadam o cyckach nie wspominając :P zależy mi najbardziej na tym żeby podnieść nieco masę mięśniową i uwidocznić ją ( nie mówi tu o [...]

[...] kulturystyka.pl jak i artykułów z forum. Zostały one tam umieszczone bez zgody autorów. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] przypadku nie jest wskazana, poza tym wczesniej brucha nie cwiczylem, bo wygladal ladnie,teraz nabralem troche masy i juz tak pieknie to nie wyglada, wiec jak nalezy cwiczyc brzuch w tym przypadku Mój plan wyglada tak pn-klatka i biceps i przedramie sroda-plecy i triceps pt-barki i nogi Na silowni wiadomo sa laweczki skosne, i jest przyrzad z [...]

[...] kg/ 107,5kg Biceps 37 cm/ 67,5kg Plecy 112,5 ( nie mam wiecej) Nogi 57 cn ( 55kg seria ) Bary 70kg ( wiecej nie probowalem ) moim problemem jest to, ze zamiast nog rosnie brzuch, nie mam spasionego jak swinia, ale mam boczki, co jest najmniej efektowna rzecza zaraz za zalanym brzuchem, ktorego na szczescie nie mam ;d da rade jakos cwiczyc, [...]

ogólnie to jestem szczupłym człowiekiem, wysportowanym (ciagle cos robie) ale mam straszy problem z brzuchem, jest on taki wypukły, wzdety chociaz nie mam zadnych fałd tłuszczu ani nic a jak go napne to juz dosyc ladnie wyglada i tu sie pojawia problem co zrobic abym nie musial go napinac tylko zeby on byl ciagle plaski i wyrzezbiony ? jakis czas [...]

[...] 3400kcal na masie. Tylko mój problem ogólnie jest taki , że zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi ok. 17,5%. A nie chciałbym robić redukcji tylko masować. Jak powinienem rozłozyć makroskładniki żeby nie poszło mi w brzuch ? Znajomy mi polecił spuścić trochę z węglowodanów a podnieść białko. Wyglądało to tak : 40w, 40b, 20t. Co o tym sądzicie ?

[...] Zamówiłem sobie suplement, chciałem coś na przyrost masy. Polecili mi takie coś, , ale jak już to niestety zamówiłem to mi ktoś powiedział, że po tym urośnie mi tylko brzuch i nic więcej a w masę mięśniową nic nie pójdzie. Proszę was żebyście się wypowiedzieli na ten temat i ewentualnie doradzili mi coś lepszego na przyrost masy [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam pytanie dotyczące łączenia takich środków jak w temacie. Czy można je łączyć i nie mieć jakichś problemów ze zdrowiem?? Chcę zrzucić trochę brzuch i przy okazji polepszyć samopoczucie i się wzmocnić. Pracuję większość część dnia w samochodzie ale zawsze wieczorem mogę ćwiczyć. Proszę o jakąś podpowiedź. Kiedyś [...]

[...] lub przerobić je na mięśnie (moja waga to 120kg.przy wzroście 183cm.)Proszę o radę lub o jakiś trening,chodzi mi o górne partie mięśnie klata,bary,plecy,ręce a najbardziej o brzuch.Coś na temat jakichś odżywek ewentualnie jakie kupić.Nie mam pojęcia od czego zacząć by uzyskać jak najlepsze wyniki. Za wszystki porady z góry wielkie dzięki. kipol

Czy jest sens wrzucac do FBW (cel masa) zwykłe pompki ?? Chodzi mi o to że chce dojsc do 100 pompek a robie zaledwie 30 ... Planem na mase pompek wiecej nie zrobie wiec wygladalo by to tak: Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 (+ łydki 20x2) Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie leżąc 10x3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 10x3 Wyciskanie [...]

jestem nowy;]] i mam tylko sztange no a na siłownie nie chce mi sie chodzic;]] ale jak by ktos mogł sprawdzic czy dobrze sobie plan ułożyłem too dzieki za pomoc;]] ps już ćwiczyłem z cięzarami Poniedziałek Klatka piersiowa: *wyciskanie sztangi leżąc Grzbiet: *wiosłowanie sztangą w opadzie *martwy ciąg Brzuch *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Środa [...]

[...] 400g creapure monohydrate olimpu 600g moja masa 71 kg wzrost 183cm cwicze bardziej intensywnie ponad pol roku , 4 razy w tyg . 2 x klata , 1 x biceps,triceps plecy barki nogi , brzuch prawie codziennie. itp czy mam kupic do tego jescze jakies witaminki , dekstroze itp . . . dziekuje z gory za odpowiedzi Pozdrawiam Dariusz TCAP najlepsze jest!

[...] sytuacja. Mój kolega kiedy zakładał plecak przypadkowo uderzył się palcem w palec. Po chwili zaczęło mu sie robić gorąco i słabo, robił dziwne ruchy takie jakby coś mu sie w brzuch wpychało. Upadł na ziemie i mówi, że wróciło wszystko do normy. Co mu mogło być? Jakiś impuls mu przeszedł czy na jakiś nerw trafił. Jak sie go pytałem to dużo dziś [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu, kończe kompletować po woli sprzęt i chciałbym zacząć ćwiczyć ;D Chodzi mi o trening, 4 razy w tygodniu, masa. CZy może lepiej 5 dni? I chodzi mi o to że nie wiem jak rozłożyć poszczególne partie mięśni na dane dni, wiem że najlepiej mieszać "duże z małymi" Wymyśliłem coś takiego : Poniedziałek : Klatka, [...]

Siema :) słyszałem na siłowni ze jak robie aeroby to spada siła to i jeszcze ze jak robi sie brzuch to z klatki schodzi czy to prawda ??? Z góry dzięki za odpowiedz

[...] duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej nie chce. Pozdrawiam